|
BEZPIECZEŃSTWO
I EFEKTYWNOŚĆ
Siłownia
total fitness pozwala na połączenie treningu
cardio i siłowego, bowiem opór, jaki stawiają
maszyny nie wiąże się z dokładaniem obciążników,
ale jest hydrauliczny. Jedna grupa mięśni pcha dźwignię,
a druga ciągnie ją z powrotem. Siła ciążenia
ani nie utrudnia pracy, ani nie ułatwia –
podobnie jak przy ćwiczeniach w wodzie.
W przeciwieństwie do konwencjonalnych siłowni,
gdzie 85% kontuzji powstaje podczas opuszczania obciążeń,
nasze maszyny są bezpieczne nawet dla bardzo wrażliwych
osób.
TRENING
CARDIO
Ten
element ćwiczeń wiąże się z podniesieniem pracy
serca do oczekiwanego poziomu poprzez utrzymywanie
odpowiedniego tempa ćwiczenia na kolejnych
maszynach.
Serce jest również mięśniem i aby zachować je
zdrowym należy pamiętać o odpowiednim treningu. W
miarę jak nasza kondycja fizyczna się wzmacnia,
by podnieść puls do zakładanego poziomu, musimy
wykonywać większy wysiłek. Utrzymywanie
podniesionego poziomu pulsu pozwala organizmowi na
wykorzystywanie energii z zapasów tłuszczu, a nie
tkanki mięśniowej.
Optymalne interwały - regularna zmiana stanowisk
(maszyn i platform)- umożliwia grupom mięśni
„sprint”, następnie chwilę odpoczynku, a następnie
– znowu „sprint”.
TRENING
SIŁOWY
W
klubie ACTIVA panie mają wyjątkową możliwość
skorzystania z siłowni aerobowej – czyli treningu
na maszynach, które tak jak przyrządy na siłowni
pozwalają na rzeźbienie ciała oraz tak jak bieżnia
lub rowerek pozwalają na szybką redukcję tkanki tłuszczowej.
Sekret tkwi w połączeniu dwóch rodzajów treningu
w jeden, bardzo efektywny. Warto wiedzieć, ze
tradycyjne siłownie są projektowane głównie z myślą
o mężczyznach, którzy oczekują przyboru masy mięśniowej.
Kobiety zaś pragną ujędrnienia ciała, przy
jednoczesnym zmniejszaniu obwodów ud, talii.
Dlatego idealnym rozwiązaniem jest trening w ACTIVIE
– szybkie rezultaty, dostępne dla Klientek w każdym
wieku. Umiarkowane obciążenia na tłokach
hydraulicznych są bezpieczne dla mięśni i ścięgien,
a przy tym stanowią doskonałą profilaktykę
osteoporozy. Z ćwiczeń tych mogą również
korzystać panie z dużą otyłością, bowiem zrównoważony
program nie prowadzi do przeciążania kolan i stawów
skokowych.
STRETCHING
Po
każdym treningu poświęć 3 minuty na stretching.
Kiedy mięśnie są rozgrzane, rozciąganie pozwoli
na utrzymanie zakresu ruchu i sprawności stawów.
|
